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心理学 心理学:1分钟教你学会过目不忘的方法

  来源:网络 发布时间:2020-09-20 23:09:47时间:09-20 23:09
心理学:1分钟教你学会过目不忘的方法

每天耕耘最有趣、最实用的心理

1885年德国柏林大学的艾宾浩斯提出了艾宾浩斯遗忘曲线,记忆分为长期记忆和短时记忆。

短时记忆的特点是临时输入大脑大量内容,但是遗忘速度快。长期记忆是大脑有意识选择的结果,难以遗忘。

想要提高记忆能力,就要在短时记忆遗忘周期前将它变为长期记忆。用1分钟时间教你学会过目不忘的方法。

一、 右脑记忆原则

《津巴多普通心理学》是这样写的:

“左右脑分别与对侧身体进行通信,每个半球专门控制不同的功能。对大多数人来说,左脑负责言语和其他按顺序执行的功能(比如行走、投掷和阅读)、右脑负责综合:收集许多信息,将他们整合成一个统一的整体(比如识别人脸和形状)。”

心理学:1分钟教你学会过目不忘的方法

很多书中也强调了同样的知识,那就是左脑是语言脑,右脑是图像脑。

想要提高记忆,就得用右脑记忆,那么如何用右脑记忆呢?

  • 第一个方法:图像法

比如,高中历史中的圈地运动,脑海里出现了新兴资产阶级强制驱赶农民,强制农民出售私有土地还有占领大量无主土地的趾高气昂的模样,就会很容易记住圈地运动。

这是为什么历史教材中很多配图的其中一个原因。

  • 第二个方法:故事法

将要记忆的东西编成形象的故事会帮助我们记忆。

荣格在生命后期反对弗洛伊德的观点,从两人在和睦时期的共同观点,到二人反目之后两个人的不同观点,通过两个人情感变化的具体故事来加以记忆。

心理学:1分钟教你学会过目不忘的方法

他们两个人在故事中说的话就是我们要记忆的对象。

《半个小时漫画经济学》也是采用了像故事一样的记忆方法。

  • 第三个方法:关联法

在记忆秦始皇的暴政的相关知识时,将秦始皇和严厉、凶狠联系在一起,就会想到他的暴政行径了。

二、 思维树状图

脑子里有相关知识的思维导图会提高你的记忆,很多人难以记忆,是因为他们没有理解相关知识,也没有形成对于知识的逻辑认知。

以心理学中的精神分析学派为例,主要分为四个领域:

第一个领域是弗洛伊德对于地形学模型和心理结构模型的开创,第二个领域是弗洛伊德的女儿安娜·弗洛伊德在继承父亲的理念的基础上发展了自我心理学。

心理学:1分钟教你学会过目不忘的方法

第三个领域是和安娜·弗洛伊德同时代的克莱因发展的客体关系理论,第四个领域为科胡特发展的自体心理学。

这个分类法则没有加上当代心理学理论的整合使用阶段,这是精神分析的大致的树状图,像哲学中的古希腊时代的哲学家们的观点也会有类似的结构图。

想要加深对于知识的理解,脑海里就要有学科知识树状图,高中的政史地都是需要学科树状图的才能学好的。

三、 强化训练

所谓强化训练指的是在遗忘周期内不断重复,比如说百词斩设计的记忆单词就涉及了学习新知识、强化知识,这一点并不是稀奇的方法。

除了强化训练以外,还有两个方法:

第一个是采用50/50法则——这个法则是专栏作家奥蓬提出的。

50/50法则指的是50%的时间来学习知识,另外50%的时间来给他人讲述这个知识。

心理学:1分钟教你学会过目不忘的方法

在给他人讲述的过程中,我们既强化了对知识的记忆,也加深了对知识的理解,还有对知识的趣味性感受。

第二个方法是带入法

为什么背很多知识很难?因为你没有经历过。

人对自己经历过的东西记忆力更加深刻,因此,在记忆知识时,把自己当作故事的发生者或者旁观者带入记忆,就会事半功倍。

四、 建立大脑图书馆

电脑的产生的灵感来源是人类的大脑的运作模式,反过来,电脑的搜索引擎可以给我们的记忆加以借鉴。

首先我们要明白信息化时代和古代最大的不同的一点是,古代是信息封闭的时代,因此你可记忆的信息量决定了你能否超越他人拥有的信息量。

而信息化时代信息爆炸,一个人拥有的绝对信息量是不值钱的,它完全比不过信息全面的电脑。

心理学:1分钟教你学会过目不忘的方法

在电脑可以检索信息的情况下,我们得取巧。

一个医学教授说他的学生花费了大量的时间在医学名词解释上,而这些东西只需要上网查阅三分钟就可以得到。想要提高记忆,得对记忆进行归类。

在我们的大脑建立图书馆,我们只需要了解名词的具体意思,不需要记忆下来具体内容,然后把这些名词记住,把名词来源的途径记住,分门别类放入大脑中,在需要的时候再检索出来。

“虚无主义”这个词语为例,检索的结果是:哲学上的虚无主义论、心理学中的全面否定的防御方式。

很多人知道虚无主义是哲学上的观点,但是他们不一定知道在心理学上虚无主义和防御方式是有关的。

关于记忆还有一些文中没有提到的相关内容的检索结果,分别是睡眠、海马体、遗忘的好处和超长记忆综合征——这就是建立大脑图书馆的好处。

- The End -

作者 | 神奇小小

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料:《Personality psychology》

微信公众号:第一心理


原文标题:心理学:1分钟教你学会过目不忘的方法


关键词:心理学
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