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心理 如果你想要提高心理素质和抗压能力,建议你看看这篇文章

  来源:网络 发布时间:2020-09-20 23:13:10时间:09-20 23:13
如果你想要提高心理素质和抗压能力,建议你看看这篇文章

每天耕耘最有趣、最实用的心理

有一位朋友找到我,跟我抱怨他的工作太忙,平日里工作压力也极大,说自己快要受不了崩溃了。

不知道是最近职场压力都比较大,还是因为其他什么原因,身边的好几个朋友都说工作太难了,自己的心理防线都要被击垮了。

每个人的心理素质不同,抗压能力也不尽相同。

首先我们先来了解一下,心理素质差的人通常表现是什么。

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心理素质差的人,通常受外界影响较大,并在外界的影响下开始给自己施压。

在生活和职场中,一旦发生和身边的朋友、同事有对比时,或者生活压力陡增时,就会开始打击自己,不断的指责自己,陷入自我怀疑和摧残当中。

但他们通常不会立刻着手开始解决最困扰自己的问题,而是把注意力转移到其他地方,比如打游戏、出去玩等一系列与核心事件无关的事情。

遇到压力,这类人通常不会去解决问题,而是选择逃避,从其他方面获得成就感。

有些人是希望通过其他事件获得激励,从而提高行动力。

但在长久的拖延中,他们会渐渐忘记本质,很难产生好的结果。进而又陷入自责和悔恨当中,周而复始,恶性循环。

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心理素质较好的人,当外界给予压力时,内心是稳定平和的。他们会迎面之上,细化工作步骤,不断的激励自己,靠着坚定的信念和强大的行动力,很快的解决问题,获得好的结果。

由此看来,心理素质的好坏,取决于这个人看待和解决问题的角度和方式,取决于思维习惯。


很多人会产生这样一个错觉:压力就是动力。

事实上,适当的压力确实是达成目标的动力,但是心理素质差的人,会过度施压,适得其反。

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人体是无法拒绝多巴胺所激发的渴望系统的,无法拒绝多巴胺带来的快感,尤其是在强大的压力面前,人类的惰性将促使我们去做那些更容易让我们感到轻松和快乐的事情。所以会选择逃避,不去面对和解决那些令人感到难受的事情。

想要真正提高自己的心理素质和抗压能力,不妨试试以下几招:

直面问题,关注进步

我们所面对的所有问题,都是飘落在雪山上的雪花,如果不及时解决和清理,随着时间的推移,问题会滚成一个大雪球,轻轻一触,就能压死一个人。更甚者甚至可能引发雪崩。

所以当我们感到压力时,最忌讳逃避。逃避不能解决任何问题,只会让人变得越来越麻木。我们应当理性、正确看待问题,并且把更多的关注点放在树立自信和进步上。

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曾经有个这样的案例,销售公司分组竞争,每个星期业绩评估时,A组组长都会把重心放在进步的地方,给组员最好的鼓励和信心,告诉他们只要再努力一点点就能获胜了,对于组员们的问题也是大家一起解决。

B组组长相比之下则更加严苛,每次开大会都批评自己的组员,没有称赞过他们一次,并且每次都会给大家制定遥不可及的业绩目标,无视大家的问题。

当月结束时,A组超额完成任务,B组甚至还能达标。

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拒绝IF..THEN..

也就是我们常说的“如果不……那就会……”

想必大家在读书的时候都有过这样的感受——如果这次考不好,回家又要被妈妈打。很多人一直带着这样的思路,长大成人。

我们很多时候会做最坏的打算,而忽视掉了成功的那百分之五十的概率。

概率学是相当复杂的学科,我至今没能参透。

但是我始终坚信,哪怕只有百分之一的成功率,我也要去拼了命的去试试,这跟周星驰的台词“梦想还是要有的,万一就见鬼了呢?”大抵是一样的。

做好最坏打算的准备,但还是会把所有重心都放在实现最好结果的过程上面。

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及时宣泄

对于长期扛着巨大压力的人来说,是一件很危险的事情。

这些负面情绪如果不及时清理,一定会带来各式的心理问题。

对于压力的宣泄就因人而异了,有的人会选择去坐刺激的过山车,有人会选择怒跑十公里,还有人会选择写日记或者跟朋友倾诉。

无论是哪一种方式,只要在道德和法律范围之内,只要能发泄解压,都可以试一试。多尝试几个,你就能发现最适合自己的。


面对压力,除了逃避,我们能做的还有很多。别陷入惰性思维,它只会让我们在成功的路上背道而驰,渐行渐远。

我们不需要非得多么的成功,但是我们每个人都需要想要成功的想法和努力。

- The End -

作者 | 一粒米

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料:《Social Psychology》

微信公众号:第一心理


原文标题:如果你想要提高心理素质和抗压能力,建议你看看这篇文章


关键词:心理
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