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心理咨询 心理咨询还可以这样进行?丨5种有意思的心理咨询方式

  来源:网络 发布时间:2020-09-21 09:00:19时间:09-21 09:00
心理咨询还可以这样进行?丨5种有意思的心理咨询方式

提起心理咨询,你脑海里会出现怎样的场景?

大多数人都会想到心理咨询师与来访者坐在沙发上交谈。但你有想过通过国际象棋,香薰,甚至马术来进行心理咨询吗?

今天这篇文章,小编带了解心理咨询还有哪些有意思的“玩”法吧~

1. 跑步疗法(Dynamic Running Therapy)

心理咨询还可以这样进行?丨5种有意思的心理咨询方式

在如今快节奏高压力的社会中,不少人选择跑步来作为自己健身减压的方法,也有很多人走进咨询室寻求专业的帮助,那么能不能将跑步和心理咨询结合起来呢?你别说,还真有!

跑步疗法(Dynamic Running Therapy)是一种比较小众的疗法,它将运动与传统的对话式心理咨询结合起来,咨询师与来访者一同运动,可以是散步或跑步,在运动中进行心理咨询

对于一些人来说,干坐着聊天,很难让他们敞开心扉。但是边散步边交谈,他们却会自然而然地打开话匣子。通过运动,人们会更放松,更自然地去表达自己。

在跑步疗法中,来访者的速度不需要很快,只需要稍稍有些吃力就可以了。也就是说,即使慢走对于你来说已经是有些吃力的了,那么在治疗中就会采用慢走的速度来进行心理咨询。

跟普通跑步不同的是,跑步疗法并不用那么“拼命”去跑。像传统对话式心理咨询一样,跑步疗法相信来访者自身是有能力调整自己的,所以咨询师所做的就是在帮助来访者们找到思想与身体的一致性与整体感。跑步疗法对于治疗抑郁症,焦虑症,甚至物质依赖都有不错的效果 (Pullen, 2017)。

2. 马术治疗(Equine-Assisted Psychotherapy)

心理咨询还可以这样进行?丨5种有意思的心理咨询方式

有些时候不想跟人交流,宁愿撸猫玩狗与动物待在一起?其实马也可以做你的心理咨询师

早在古希腊时期就有记载,一些病人通过骑马来舒缓心情,缓解病痛。在1960年,理疗师们将瘫痪患者放在马背上,通过马的运动来刺激患者神经肌肉的反应。在1996年,心理咨询师们也开始用马来帮助来访者,让来访者与马待在一起,共同玩耍,培养感情。

一匹成年马的体重通常在380到550公斤之间,骑在这样的一个庞然大物身上,来访者会感到很安全。同时,马并不会因为你的相貌,身材或是过去的经历而去区别对待你。对于一些因自卑而抗拒人际关系的来访者,可以在与马相处之中感到充足的自信。

作为天生的被捕食者,又被人类驯化,马对于人类的反应极度敏感。我们的情绪会影响到我们的动作,甚至气味,而马则会通过这些细节来做出回应,相当于一台生物反馈仪。

对于患有狂躁症,抑郁症,焦虑症以及受到过创伤的来访者,或是一些传统谈话式心理咨询对其并不有效的来访者,马术治疗可以让他们与马建立一段充满信任的关系(Tartakovsky, 2016)。并且,来访者可以通过马的反馈察觉到自己情绪的变化,认识到自己与他人交流互动的方式,从而对自己有更全面的了解

3. 芳香疗法(Aromatherapy)

心理咨询还可以这样进行?丨5种有意思的心理咨询方式

气味是人类感官中不可或缺的一部分,很多人喜欢在家或办公室使用香薰,而在夜深人静的时候光是想想麻辣烫的飘香就能让人兴奋不已。但大家有没有想过用气味来辅助心理咨询呢?

跟其他感官系统不同,嗅觉系统直接与大脑边缘系统相连,让气味更容易也更快地与记忆和情绪进行连接。很多时候闻到一股熟悉的味道时,我们脑中就会出现对应的画面,可能是某一个人,可能是某一件事情,也可能是某一个具体地点。

有时候,气味也会带给人们情绪,比如当闻到一些舒缓的精油味道时,我们会更放松;而当闻到一些刺鼻难闻的味道时,我们会变得很烦躁。同时,咨询师可以在咨询过程中,引导来访者去感受并描述出当下或是在某一体验中所闻到的味道,这样能够引发来访者对自身状态的深层次的思考

一些心理咨询师在咨询时,会加入气味来更好地辅助咨询。如果来访者的过去体验与某一种气味相对应,比如在烤肠摊边曾有段深刻的回忆,通过闻烤肠的味道,也能更顺利地帮助来访者重现过去的体验。

在进行放松训练,催眠,腹式呼吸训练时,咨询师会用一些令人感到舒适的香薰精油,比如薰衣草和茶树精油,不仅能让来访者更快地达到放松的状态,也可以将这段放松之旅与气味联合起来(Stein, 2015)。与经典条件反射(Classcial Conditioning)一样,咨询结束后,来访者自己可以通过使用相同味道的精油来达到咨询时放松的状态。

4. 国际象棋疗法(Chess Therapy)

心理咨询还可以这样进行?丨5种有意思的心理咨询方式

心理咨询师不只是一个专业的聆听者,也可能是一名很厉害的国际象棋手!国际象棋不仅能锻炼思考能力,也能运用到心理咨询当中。

在九世纪末,波斯医生拉齐就开始在治疗中使用国际象棋。如今,很多国外心理咨询师都在心理咨询中加入国际象棋。咨询师一边与来访者下象棋,一边要引导来访者探索自己的思维模式,引发对自身的思考

国际象棋非常需要理性思考能力。通过国际象棋的训练,来访者能控制住自己冲动的想法,不去急于走那些“第一眼看起来不错”的棋,而是再三思考后做出决定。这样也能帮助来访者更有效地控制自己的愤怒,物质依赖,以及一些冲动情绪。

国际象棋疗法对于青少年来访者的效果尤其显著。因为一些青少年接受心理咨询并非自愿,比如一些学校强制的心理辅导,有的来访者对于心理咨询是有一定抵触的。而通过国际象棋这样的游戏进行咨询,会让青少年来访者对心理咨询产生兴趣,从而更愿意去配合咨询师们。需要注意的是,青少年往往都有很强的好胜心,在下象棋时都想击败咨询师,而咨询师们则需要合理地把控每局游戏的胜负和走向,来更好地引导来访者的情绪(Fried, 1992)。

5. 园艺疗法(Horticulture Therapy)

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喜欢园艺?想在心理咨询中锻炼自己的动手能力?来看看园艺疗法吧!

园艺疗法是指来访者在咨询师的指导下,种植植物,美化环境,接触自然环境来放松自己。在古埃及时期就有记载表明,在花园散步能缓解精神病患者的情绪。在19世纪初,本杰明博士发现,在农场和花园种植植物能让精神疾病患者更快地恢复。从此,很多精神科医院纷纷开始采用园艺疗法。1973年, 美国正式成立美国园艺疗法协会(American Horticulture Therapy Association)以便规范园艺疗法使用。

就像马术治疗中人与马的关系一样,来访者与大自然的关系同样也是简单又可以信赖的。在咨询师与来访者一同种植花草时,咨询师更容易去和来访者建立联系,展开对话。同时,因为园艺需要很多耐心与爱心的投入,来访者可以在看到种植成果后有着非常强烈的成就感与幸福感。

园艺疗法对于一些偏好慢节奏的老年人十分有效。台湾一家养老院曾将85名65岁以上的老人分成两组,一组为正常的养老院作息,另外一组则在标准作息上增加了每周一次的园艺疗法。八周后,进行园艺疗法的41名老人的幸福指数,巴塞尔指数(评估老年人生活自主能力),和人际亲密量表(Interpersonal Intimacy Scale)都有显著的提升,而对照组的老人则没有任何变化。


看来,心理咨询绝不只是在沙发上对话~

作为心理咨询师,你有很多元素去选择加入到自己的咨询中,在拓宽自己的兴趣,培养个人爱好的同时,也能更有针对性地帮助来访者。并且,咨询师们也需要在生活中留意那些可以运用到心理咨询中的元素,不断提高自己~

我们今天介绍了这5种有意思的疗法,大家觉得哪个更有意思呢?如果有任何你所了解到有趣的心理咨询方法,欢迎在评论区分享~

Reference:

Fried, S. (1992). Chess: A psychoanalytic tool in the treatment of children. International Journal of Play Therapy, 1(1), 43.

La Torre, M. A. (2003). Integrated Perspectives: Aromatherapy and the Use of Scents in Psychotherapy. Perspectives in Psychiatric Care, 39(1), 35-37.

McDowell, M., & Rowe, William. (1997). The Role and Application of Horticultural Therapy with Institutionalized Older People, ProQuest Dissertations and Theses.

Parish-Plass, N. (2013). Animal-assisted psychotherapy : Theory, issues, and practice (New directions in the human-animal bond). West Lafayette, Indiana: Purdue University Press.

Popp, S. (2015, June 11). 10 Of The Strangest Psychotherapy Techniques. Retrieved from https://listverse.com/2015/06/11/10-of-the-strangest-psychotherapy-techniques/

Pullen, W. (2017, January 22). Quick steps to mindfulness | William Pullen. Retrieved from https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2017/jan/22/quick-steps-to-mindfulness-run-for-your-life?CMP=Share_iOSApp_Other

Pullen, W. (n.d.). Dynamic Running Therapy. Retrieved from http://dynamicrunningtherapy.co.uk/therapy/

Smith, C. (n.d.). LEARN ABOUT EAAT. Retrieved from https://www.pathintl.org/resources-education/resources/eaat/60-resources/efpl/201-equine-facilitated-psychotherapy

Stein, T. (2015, October 06). The Power of Scent: Aromatherapy and Psychotherapy. Retrieved from https://www.goodtherapy.org/blog/aromatherapy-psychotherapy/

Tartakovsky, M. (2016, July 17). Equine-Assisted Psychotherapy: Healing Therapy or Just Hype? Retrieved from https://psychcentral.com/lib/equine-assisted-psychotherapy-healing-therapy-or-just-hype/

Trask, L. (n.d.). Helping With Horses: Equine Assisted Psychotherapy (EAP). Retrieved from https://www.psychologytoday.com/us/blog/wild-thoughts/201010/helping-horses-equine-assisted-psychotherapy-eap

Yao, Y., & Chen, K. (2017). Effects of horticulture therapy on nursing home older adults in southern Taiwan. Quality of Life Research, 26(4), 1007-1014.


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