微信客服:

健康管理师考试网

心理素质 如何提高心理素质实现超水平发挥

  来源:网络 发布时间:2020-09-21 12:00:52时间:09-21 12:00
如何提高心理素质实现超水平发挥

相信在工作和生活当中,很多人都有过考试、比赛、公开讲话等紧张的经历,很多人也会觉得自己的心理素质需要提升,那么如何提升心理素质呢,今天小编就给您推荐一本书《超水平发挥心理训练手册》。

这本书的作者是一位美国人,他曾经做过大学生运动员的心理辅导师、海军飞行员、联邦特工等,这些职业本身都需要强大的心理素质,因此,他从自身的经历谈起,总结了很多提升心理素质的有效方法。

书中讲到作者在做大学生运动员心理辅导师时的一个故事。在一次美国大学生运动会摔跤比赛即将开始前,一个新人运动员得知他的比赛对手是该项目头号种子选手,实力非常强悍的消息之后,陷入了难以控制的紧张之中,全身已经开始发抖,他已经无法正常参加比赛了。离比赛只有3分钟时间了,作者对他进行了心理辅导。3分钟之后,这位运动员自信满满的去参加了比赛,虽然最终输掉了比赛,但这场比赛是这个项目中最精彩的比赛,这位新人运动员发挥出色,表现得到了广泛的认可。

那么短短的3分钟,作者对他进行了什么样的辅导,他的心理素质能得到如此快速的提升呢?答案是以下三点:1. 积极的自我对话,用正面积极的对话,如“我很棒”、“我一定可以”、“我训练出色一定可以发挥出色”等替代“我不行”、“我紧张”“对方很厉害”等负面对话;2.充分利用幻想,把自己想像成这个项目的冠军选手,冠军会如何表现呢,冠军会如何进行赛前准备呢,用高能量的肢体动作进行积极的赛前准备;3.调整呼吸,在心理紧张时,我们的呼吸会急促,将意识的关注焦点转移到呼吸本身,身体会自然放松。

亲爱的朋友们,不管你当下面临什么样的挑战,最终你表现超常还是平凡,很大程度上取决于你的心理状态。当你的真实能力已经达到一定水平后,不管是在赛场、考场还是公开讲话的舞台、向领导汇报工作的现场,你的心理素质将直接影响你的表现。

看了以上的内容,你是不是很想知道有没有具体的一些方法和工具可以让我们在平时进行练习,提高心理素质呢?下面就分享一些具体的方法。

一、正面对话代替负面对话。心理素质不好的人,大脑中总是会出现负面的思维和对话。这个方法不只是在以上案例中的比赛前可以用,更重要的是要在平时养成正面思维的习惯,当我们脑中有负面思维和对话的时候,自己的意识要立刻喊“停”,将其转换成正面的思维和对话。坚持下去,相信你的情绪也会有很大的改善,一定会更加自信,心理素质自然就增强了。

二、充分利用幻想。幻想对于提高心理素质有非常重要的作用。上面谈到的心理对话,其实可以说是我们的意识与我们的潜意识在对话,我们的潜意识出于本能与自我保护会经常会对外界的刺激有一些负面的心理反应,在意识放松的时候,可以利用幻想将自己想要看到的和实现的梦想植入到潜意识当中。具体可以找一个安静的场所,或在午睡、晚上睡觉前,让自己的意识放松,想像自己想要看到的场景和画面。通过持续的输入,潜意识慢慢会认为看到的是真实的。

三、提升信念感和目标感。心理素质不好归根到底是不够自信,自信从何而来,始于个人坚定的信念和意志。每一个人都是独一无二的,能够有幸来到世间,不管我们经历过什么,面对的是什么样的环境,都要始终相信,自己一定能够克服一切困难,这就是信念的力量。同时,每个人都要想清楚自己的梦想和目标,如果人没有目标,就像水中的浮萍,漂浮不定,随外力而随意飘动,心理素质自然不佳。想清楚自己的梦想和目标,坚定自己的信念,遇到任何挫折都不要放弃自己,相信你一定会遇到最美的自己。

有些人终其一生都活在束缚当中,但却始终没有意识到打开束缚的钥匙始终握在自己手里。这就是一本帮助我们打开束缚的书。今天的分享就到这里,亲爱的朋友们,我们明天见。

如何提高心理素质实现超水平发挥
原文标题:如何提高心理素质实现超水平发挥


关键词:心理素质
猜你喜欢
相关文章
如有更多疑问,请加微信咨询
扫码加微信:
微信咨询