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心理危机 认识心理危机 保持心理健康

  来源:网络 发布时间:2020-09-21 21:02:57时间:09-21 21:02
认识心理危机 保持心理健康

一、什么是心理危机(人的一种心理状态)?

美国心理学家凯普兰(G.Caplan)从50年代就开始研究心理危机,他认为:每个人日常都是在努力保持着一种内心稳定的状态,保持着自身和环境的一种平衡和协调。而当重大危机事件来临的时候,个人感觉到难以解决,自身和环境的平衡被打破,正常的生活受到了干扰,随之出现认知行为情绪上的一些紊乱,进入一种失衡的状态,这就出现了心理危机

当个人面临危机事件,原有的那些应对方法不灵了,失效了,不知道怎么去应对,陷入到一种心理失衡的状态(通常表现为精神频临崩溃,极度的恐慌、紧张、苦恼、焦虑、抑郁等,甚至还可能产生轻生的念头)。如近期大家在媒体、手机微信等等方面看到,不管是前线的医护人员还是普通大众,都有出现一种情绪临近崩溃的状态——也就是所谓的心理危机状态。

二、心理危机的性质

一般来说,我们提到心理危机虽然涉及崩溃、紧张、焦虑、混乱、恐慌等,但我们要特别强调心理危机的性质,即:心理危机不是一种疾病,而是一种情感危机的反应。这种反应常常是在特殊事件状态下的一种正常反应,是一种暂时的现象。

也就是说,经过一段时间,个体能够进行自我疗愈,或者是通过专业的帮助来缓解负性状态,所以这种混乱和崩溃的状态,它是一种暂时的状态。

三、心理危机的种类

每一个人在一生的发展过程中其实都会遇到心理危机。通常我们将危机分为三类:

1、发展性的危机(developmental crisis),又称为内源性危机(endogenous crisis)、内部危机(internal crisis)、常规性危机(normative crisis),被认为是常规发生的、可以预期的,又是独特的,在生命发展的各个时期都可能存在。比如每个青少年在成长过程中,因为缺乏经验,都可能会遇到很多新的人生课题,也就是出现了发展性的危机状态。

2、存在性的危机(existential crisis),是指伴随重要的人生问题,如关于人生目的、责任、独立性、自由和承诺等出现的内部冲突和焦虑。该危机可以是基于现实的,也可以是基于后悔,还可以是一种压倒性的持续空虚感、生活无意义感。

3、境遇性危机(situational crisis),也称外源性危机(exogenous crisis)或环境性危机(environmental crisis),或适应性危机(adaptive crisis),是指由外部事件引起的心理危机,当出现罕见或超常事件,且个体无法预测和控制时出现的危机(如地震、火灾、洪水、海啸、龙卷风、疾病流行、空难、战争、恐怖事件等)。如果事情能预测到,就不是危机事件,而是风险事件(比如投资时,你知道有可能赚也可能会赔)。所以,我们无法预料的突发公共卫生事件属于境遇性的危机。

其实每个人在人生的发展阶段都不可避免地会遇到一些危机事件,为了解决危机状态,除了进行自我调整以外,还可以向身边的人或者是专业人员寻求帮助。

四、判断是否处于危机状态的三个标准

标准1:现实生活中存在影响心理的重大危机事件。比如这次来势汹汹的疫情,爆发严重,涉及面广,不仅仅限于武汉人民,它还影响了全国人民,甚至还扩展到一些其他国家的人。所以,这是一个我们没有预料到的、存在于现实生活中的严重事件。

标准2:引发人的急性情绪混乱,或者导致在认知上、躯体上以及行为上的一些改变。个体感受到痛苦,但尚不符合任何精神疾病的诊断(例如精神疾病诊断工具DSM-5中的疾病诊断)

标准3:平常惯用的一些应对方法,这时变得无效,无法帮助我们恢复心理的平衡,个体感觉无助与无力。

(内容来自清华大学心理系 作者樊富珉)



原文标题:认识心理危机 保持心理健康


关键词:心理危机
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