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自卑心理 心理学解读:自卑心理

  来源:网络 发布时间:2020-09-22 05:59:10时间:09-22 05:59
心理学解读:自卑心理

最近,一个朋友到我的工作室,聊到她的孩子自小就是跟着爷爷奶奶长大,现在上初中了,总是要力争上游,常常因学习的压力搞到自己情绪崩溃。因为是尖子生,学校老师给的压力是一回事,可这孩子有个突出的特点,不允许自己落后......


这种情况,在心理学上称为“自卑心理情结”。很多时候,有这种情结的人会用其他的面具来伪装自己,比如:自大、自负、过度自恋,还有另外一种面相,就是装着很冷酷,让人觉得其不近人情等,其实,在TA的内心,隐藏着一个不被看见的“内在小孩”,这个内在小孩的名字叫“自卑”。


心理学解读:自卑心理

在艾瑞克森的8个人生发展的阶段中,说到6-12岁是勤奋与自卑的年龄段,换句话说6-12岁是一个孩子在学龄期的阶段,12岁-18岁的孩子正在处于青青期的阶段了。


若然孩子自小跟着爷爷奶奶、外公外婆长大或是留守儿童的话,在其人生各个发展阶段就会影响其人格的健全发展,也就会出现各种各样的负面情绪及培养出各种子人格。


心理学解读:自卑心理

说回到自卑的心理,自卑感来源于“比较”,无论是有意识的,还是无意识的。它可能是在与外界的人比对时,产生的一种“比不上”或“比较弱”的感受,也可能是在与自己的理想标准对比中,感受到的“无法实现”或“能力不足”。


这种比不上或能力不足,可能威胁到我们所认为的、自己存在的价值。许多人还会将这种自卑感压抑到潜意识的层面。


同时,这种“比不上”的感觉,也驱使着个体做出一系列行为,来补偿它所带来的脆弱和羞耻感。


不同的人在面对自卑时的补偿行为有所不同。有些人会通过加倍努力来证明自己,哪怕取得小小的收获也是对这种脆弱和羞耻的抵御。而另一些人则选择以回避他人的方式来逃避自卑感,他们认为,只要不与他人往来、并把精力都放在自己身上,就能够避免“比较”的场景,也就不会产生自卑了。


这就导致前者更有可能取得卓越的成就,自卑感对于他们而言更像是一种内在动力;而后者就有可能让自己成为一个孤僻不合群的人,自卑感让他们变得更自私、更自我为中心。同时,后者也更容易成为那些有自卑情结的人。


一定程度的自卑感,每个人都体验过,而且也是正常且健康的。但自卑情结却往往是不健康的。


更负面的恶性循环:自卑情结

自卑情结源于人们的自卑感,但它更持续。有自卑情结的人会在很多方面、很多时候、持续地感到自卑。它更像是一个人们难以逃脱的恶性循环,最终使得个体对自我价值产生怀疑或否定。


心理学解读:自卑心理

陷入自卑情结的人会有许多不同的表现,以下是一些,有着自卑情结的个体可能有的一种或多种表现:


1. 做事害羞、胆怯、犹豫不决,甚至无法承担任何责任,因为他们不确定自己能否胜任,这种自我怀疑也让他们产生强烈的不安全感。


2. 从社交圈消失,拒绝与他人往来。因为他们认为,就是因为跟他人比较才会使自己陷入自卑的困扰,如果脱离社交,自己就可以避免受到自卑的困扰了。


3. 与前一种人相反,有些有自卑情结的人会需要通过持续寻求他人关注,来获得自我价值的肯定。长期的自卑和低自尊,使得他们没有办法肯定自己的价值,只能依赖外界的关注来对获得自我价值的肯定。


4. 非常争强好胜,攻击性强。他们希望通过表现得强大来弥补内心的自卑感,这也被看做是一种个体希望打破循环做所的补偿式努力。


心理学解读:自卑心理

心理学家阿德勒说过:“自卑感是驱使人成为优越的力量,又是反复失败的结果”。适当的自卑感有助于我们更好地进行人际交往、取得成就,但是极端的自卑感则会使人自暴自弃。


我们怎么可以克服强烈的自卑感,生活的更好呢?

1、 认识你自己


我们要辩证地认识自己,不仅只纠结于自己的缺点,脸上有痘啦,身材不好啦,不会唱歌啦…还应该能发现自己身上的优点,比如心思细腻、会穿搭,文采好之类的。

接受自己的不好,也看到自己的好,不拿自己的不好和别人的好进行对比,每个人都有自己擅长的领域,精进自己擅长的一面。


2、正确归因


我们会遇到失败,失败的原因可能是努力不够,可能是时机不够,可能是有些不可抗力,也有可能是你的能力不够,如果我们只是把失败归结于内因,我们就会越来越自卑和挫败。

反之,我们正确归因,找到造成失败真正的原因,解决问题,得到成长。


3、用行动增强信心


4、重新建立安全感


缺乏安全感会导致人低自尊,不敢主动联系他人,不敢表达自己的感受和想法,文坛大家鲁迅也有自卑感,他一直想联系自己的老师,但又不敢联系,害怕老师失望,只写了《藤野先生》一文怀念。


想要克服自卑,也需要重新建立安全感,从低自尊向高自尊转变。怎么做呢?一方面我们要学会拥抱过去,坦然面对昨日种种;


另一方面,我们要主动出击,去结交一些真心相待的朋友,多和家人聊天,寻求支持,只要你知道有人愿意和你一起面对,你做事时就会大胆很多。


原文标题:心理学解读:自卑心理


关键词:自卑心理
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