认知心理 《认知心理学》-高效学习的一点启发

发布时间:2020-09-22 14:58:29   来源:网络 关键词:认知心理
《认知心理学》-高效学习的一点启发

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什么是认知心理学?

什么是认知?认知,指通过心理活动(如形成概念、知觉、判断或想象)获取知识。形成概念,是人脑对客观事物本质的概括的过程,比如梦是无意识状态的幻想。知觉,是直接作用于感觉器官的事物的整体在脑中的反映,比如看到苹果,闻到花香,都是由大脑传达的知觉现象。

认知心理学,是从心理学发展出来的一个分支。认知心理学主要研究人的认知过程,比如注意、知觉、表象、记忆、思维和语言等。表象,是经过感知的客观事物在脑中再现的形象。

作为所有社会科学的基础学科,认知心理学强调知识的作用,认为知识是决定人类行为的主要因素。我们的学习,也正是知识和技能、认知习得的过程。

02认知是信息加工的过程

认知心理学的主流,是用信息加工观点研究人的认知活动。某种程度上,人脑可以看作是类似于计算机的信息加工系统。人脑和计算机类似之处,都有信息输入和输出、信息储存和提取,都需要依照一定的程序对信息进行加工。

一个人大脑的信息输入越丰富多元,他的思考越有广度,视野越开阔;而一个人大脑对信息的加工越精细,思考越有深度,层次也越高。外部的信息,如何更好地内化为知识体系的一部分?最好的办法是多输出。

写文章和费曼学习法(以教促学)都是促进输出的好途径。当我们能熟练用文字或语言形式,说清楚一个问题,说明对问题本身的理解已经达到了一定程度。

03我们是如何学习的?

《认知心理学及其启示》一书中,将技能习得分为三阶段:认知阶段、关联阶段和自主阶段。在认知阶段,我们只能将学到的东西,按照记忆的步骤一点点强行地提取出来。也就是说,知识现在还没有成为我们自己的东西,我们只是简单的调用。

在关联阶段,随着熟练程度的加深,我们大脑对知识的调用会更快。这一阶段,我们会对最初技能有偏差的地方有所改进,此时学到的技能操作会变得流畅起来,获得一个能成功操作技能的程序。

在自主阶段,我们对于知识的运用过程,会变得越来越自动化和迅速。在认知阶段我们激活的脑区是最多的,而到了自主阶段部分脑区将不再活跃,整个技能操作的过程,朝着越来越简单的方向变化,不需要消耗多少脑力。

04如何让学习更加高效?

如何让学习的过程更加高效呢?书中给出的方法,是建立有目的的联系。从生理方面而言,有目的练习能够促进专业技能必需的神经的增长。

被动的抄书式学习法,疯狂读单词的学习法,并不能使我们长久获益。学习不是简单的无脑输入,把所有的东西全部记住,然后和人比谁记住的东西最多。

如何努力呢?我们在输入信息之前,需要明确自己学习的目的,需要学习哪些内容,这些内容能帮助自己解决什么样的问题。

有的时候我们投入了大量的时间精力去学习,但是在学习上所花的时间,并不能决定一个人掌握知识水平的高低,对于知识精细加工的程度,对于现状和目标之间差异的分析,在学习策略上的调整,都是促进专业技能提升的重要方面。


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