壹心理 性格敏感的人活得有多爽?学者:偶尔当别人的累赘,也是乐趣 舟山教师资格证

发布时间:2020-11-19 12:02:23   来源:网络 关键词:壹心理
性格敏感的人活得有多爽?学者:偶尔当别人的累赘,也是乐趣

快乐的虫子|作者

欧小宅|编辑

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性格敏感的人活得有多爽?学者:偶尔当别人的累赘,也是乐趣


今天,壹心理想和你聊聊“敏感”。

一说起敏感,我就想起王子文在《女儿们的男朋友》中暴露的心酸:

虽然她在《欢乐颂》中饰演了古灵精怪的曲筱绡,可是她在现实中却是个很敏感的人。

敏感到什么程度?来北京上班,跟爸妈要钱交电话费,都觉得开不了口。

关于敏感,懂得的人都知道,是一种很深刻、很不一样的体验……

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性格敏感是种什么体验?

微博话题榜,有个“女生性格太敏感是什么体验”的话题常年霸占榜单。

排名第一的评论是“关门声大一点,我就觉得你不爱我了。”

我觉得这句话可能很多人都会有共鸣。


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这些有共鸣的人,还会出现这样的情况:

今天我给她发了微信,都两个小时候了她都没回复我——会不会是因为上午我跟她说话惹她生气了?

和同事明明好好地聊着天,她忽然来一句“你不知道就别瞎说!”——是不是我最近得罪她了, 她讨厌我了?

去朋友家做客,走的时候,忘了帮她把碗洗了。——她会不会一个人悄悄的生我的闷气?

和朋友一起去北海公园,临别的时候她送我了一只风筝。——最近我要不要这周回送她一个礼物呢?不然会不会让她觉得我没礼貌?

“敏感”性格的人,往往会习惯性地对过去的一句话,一件事不停“反刍”,联想到各种可能性。

脑海里就像安装了一个小马达一样,嘟嘟嘟地不停地响着,对思考的事情揪着不放。这件事情你不把它想明白,就不可能开始下一步的学习或者工作。

“敏感”性格的人,还往往小心翼翼地说话做事,生怕得罪了什么人。

微信消息撤回是他们的常态,为过去的事后悔尴尬是家常便饭。

一旦工作上有什么新的风吹草动,自己的心都要跳到嗓子眼了,整个人都要被恐惧淹没了。

一旦和朋友约会超过一天,就觉得筋疲力尽,只想回家瘫在自己的床上。

一旦两个人聊天时有了间隙,就怀疑是不是冷场了,自己拼命找话说。

“脸皮薄”、“好安静”是朋友对他们的印象。

性格敏感的人,上辈子怕是只心思细腻的仓鼠吧?而且,是只很心累的仓鼠——因为敏感,所以和普通人比较起来看,更容易捕捉到负面信息,脑袋里会思考到筋疲力尽,很累。

累到想把脑袋摘下来送人。


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敏感,也是一种乐趣

研究敏感的先驱 Elaine Aron 曾发表一项惊人的调查数据:世界上有 15% - 20% 的人高度敏感,即每 5 个人中就会有 1 人的内心很敏感。

要注意区别的是,平时话很少,但是内心戏很多、天天心里开着小剧场,这不叫内向,这叫敏感。

这样的人其实很外向,只是在安全的环境中,才愿意发挥自己丰沛的表达欲。

令人惊讶的是,敏感人的乐趣,往往超乎想象。

以下这些能力和乐趣,即使高敏感族自己也常常忽略。

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敏感的人,具有丰富的想象力和创造力。

“少年听雨歌楼上。红烛昏罗帐。壮年听雨客舟中。江阔云低、断雁叫西风。

而今听雨僧庐下。鬓已星星也。悲欢离合总无情。一任阶前、点滴到天明。”

写出这么美的词的蒋捷,是个敏感的人无疑了。

敏感的人,还具有高度的共情能力。

朋友小A夸她的咨询师神通广大。

小A这边悄悄泪流满面,咨询师那边竟从微信消息中察觉到了小A的难过。

小A因为妈妈过世怨恨爸爸再婚,咨询师竟觉察到了她的另一层情绪:对没能照顾好妈妈的内疚。

在很多和人打交道的工作中,这种神通就是“感情细腻”。

敏感的人,还具有高超的风险意识。

《甄嬛传》中,安陵容谨小慎微,小心翼翼。和她同一批入宫的夏冬春,狂妄自大,目中无人。

结果,夏冬春前五集中,就因为公然穿上皇后的衣料向华妃显摆。

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以及私自教训沈眉庄几人,被华妃赐了一丈红,以残疾之身老死宫中。

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而安陵容因为县令之女出身卑微,却一路来花心思唱曲,练习冰嬉,小心应对皇后,竟一路从答应奋斗到妃子。


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讨好男人的封建糟粕,以及安陵容对甄嬛的腹黑暂不讨论,只凭安陵容的这份敏感,她才得以在恶劣的环境中一路生存。

总是最敏感的那个人,才能嗅到风险,早做准备。

敏感,不是疾病,也不是缺点。敏感的人,只是感知世界的触角很发达:

  • 会陷入悲痛的漩涡,更会飞上狂喜的天堂;
  • 会捕捉到别人的眉头蹙起,更会感觉到别人的细微关怀;
  • 会对一句伤害的话记很久,更会对别人的帮助铭记于心;
  • 会感受到阴天的丧,更会感受到天上忽明忽暗的云像在捉迷藏。

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一项心理学实验证明,高敏感人群在积极的外界刺激面前,大脑更活跃。

敏感的人,活得并不麻木,是一群可爱的人,更是一群乐趣无穷的人。

我想跟敏感的你说,别那么嫌弃自己。虽然敏感让我们心累,可是敏感依然给我们带来这么多乐趣。希望你有一天可以接受自己是一个敏感的人,不再羞愧。


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高敏感人格的人怎么摆脱心累?

最后,给敏感的小可爱们支些招:如何搞定心累。

敏感的人,因为面向世界的触角如此发达,所以很容易受到环境影响,受到他人的情绪影响。

恶果就是被刺激淹没,精疲力尽。

有人说“下次你别想这么多,不就行了?”这样的建议,亲测无效。只是让人捆上触角,效果微乎其微。

这种劝告可能误会了——性格敏感,遗传因素比环境和教养的影响更大

1979年开始在美国明尼苏达州的双生子研究表明,就人格特质来说,遗传因素比环境和教养的影响更大。

美国史蒂夫·索米曾对猴子做过研究:即使一只猴子从未见过自己的父亲,它也会表现出继承下来的特质。在生物学上,遗传的力量相当强大。

所以,对于敏感的人来说,想让自己变成不敏感的人,可能性不大。

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敏感的人想要不要心累,第一步就是要接受真实的自我,不管社会中,敏感怎么被污名化,首先自己要不以为耻

例如,接受自己不是一个能量高涨的人,不强迫自己聚众社交;明白自己不能接收太多的刺激,独自吃饭、公众场合带上耳机会更自在。

总之,要找到让自己自在又舒服的节奏。

之后你可以做一些实质性的事情来缓解心累。例如,如果你在为不确定的未来担忧,那你可以重视这种担忧,并为最糟糕的情况做准备。


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偶尔成为别人的累赘,没什么

很多人敏感,是因为善良。善良到害怕伤害别人,所以担心自己会不会说错话,让别人不开心了。

这时,请怜悯自己,接受自己偶尔会成为别人的累赘。接受自己也是一个会犯错误的人。

很多人敏感,也因为恐惧,恐惧到害怕一说错话,办错事,就得罪别人,从而遭到嫌弃,别人是不是就会离开自己了?

这时,可以试试转变看问题的角度

有一次,我去找前公司行政小姐姐拿摄像设备的时候,她一转头,满脸怒容。

拿完设备,我战战兢兢回来。朋友安慰我说。她面有不快,可能因为今天心情不太好,而不是因为你得罪了她。

认知学派有句名言:认知改变情绪。想要不再敏感害怕,关键就是别把所有坏事都归因在自己身上。

察言观色可以,但你要明白,别人的喜怒哀乐,往往不关你什么事。

最后给经常敏感的小伙伴一个建议:重视心流体验。我亲身体验过好,很有效。

教授米哈里曾在《心流:最佳体验的心理学》一书中提出心流(flow)的概念:

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当你非常专注地做一件目标明确又有挑战的事情,而你的能力又恰巧能接住这个挑战时,你能进入的一种状态。你会沉迷其中,觉得时光飞逝,甚至忘记吃饭。心流可以让你收获一份喜悦和平静。

冥想、瑜伽都能达到这种心流的效果。其他自己非常感兴趣的活动也可以把人拉入到心流状态中,比如单人徒步、游泳、放风筝,甚至是一个人在厨房静静地洗碗,炒菜。

心理学研究证明,心流状态,可以提升自尊/心理能量水平。如果你因为敏感而忧虑,在心流体验中这种忧虑会消失。

人的思维无时无刻不在运转,想“消除”敏感带来的心累、悲观、抑郁是不可能的,我们所能做的,就是调节意识,多给自己提供一些体验喜悦的机会。

在麻木的世界,清醒地活着。心累的同时,疗愈自己,也逗乐自己。

如果能爱上敏感的自己,不再自我嫌弃,就更棒了。世界和我爱着你。

参考文献:

  1. 《高敏感是种天赋》,伊尔斯·桑德著。
  2. 《“发条朋友圈我都要犹豫1小时” | 内心敏感,是一种被严重忽略的天赋》公众号:心理零时差。
  3. 《心流:最佳体验的心理学》,米哈里·契克森米哈赖。


- The End -


昌江心理咨询师
原文标题:性格敏感的人活得有多爽?学者:偶尔当别人的累赘,也是乐趣

舟山教师资格证





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